Orientação nutricional para HIPERTENSÃO

·Mantenha seu peso seguindo as instruções do guia alimentar da Pirâmide;

·Faça exercícios físicos de acordo com prescrição médica;

·Evite o consumo de álcool e fumo;

·Tome seu remédio diariamente, não pare sem prescrição médica;

·Evite alimentos que contenham gordura animal: banha, manteiga, carnes gordas, nata, creme de leite, queijos gordurosos;

·Reduza o consumo de sódio. O sódio está presente no sal de cozinha mas também aparece na composição de outros alimentos como: caldos em tabletes, sopas de pacote, maionese, extrato de tomate, molhos prontos, mortadela, bacon, lingüiça, salame, charque, patês, conservas, enlatados como azeitona, picles, palmito, sardinhas e salgadinhos em pacotes e fritos;

·Substitua o sal por outros condimentos como: alho, cebola, salsinha, cebolinha, loro, alecrim, orégano, limão, canela, noz-moscada, manjerona;

·Abuse de verduras e legumes, farelos integrais, frutas cruas com bagaço, aumentando o consumo de fibras.