Dieta: nessa fase é importante ingerir principalmente os alimentos ricos em Vitamina B6, como peixe, frango, cereais integrais, ovos, soja, amendoim, nozes e banana. Diminua a ingestão de gorduras, sal, açúcar, álcool e cafeína.

Alimentos ricos em cálcio são indicados, por exemplo: iogurte, leite, queijos, etc. O ácido cislinolênico, encontrado no óleo de girassol. Frutas, verduras e legumes, fornecem elementos nutricionais que ajudam o equilíbrio dos hormônios femininos.

Terapias alternativas: estas terapias também podem ser boas aliadas contra a TPM. Acupuntura, aromaterapia, homeopatia, florais e massagens podem aliviar os sintomas físicos e psicológicos da síndrome pré-menstrual.

Exercícios físicos: Caminhar, correr e fazer exercícios na academia são uma boa alternativa, pois proporcionam modulação hormonal e estimulam a liberação de endorfina, substância responsável pela sensação de bem estar. Antidepressivo: nos casos mais graves muitas vezes são receitados antidepressivos.

Porém, eles podem causar efeitos colaterais e devem ser usados somente com acompanhamento médico.

Fonte: www.atmosferafeminina.com.br